小さな雑音と同じくらい完全な静寂が気になる場合は、心地よい音で眠りにつきましょう。
リラックスできる音は周りの雑音を消し去ったり、部屋の静けさを埋めて穏やかな眠りをサポートしてくれます。何から始めれば良いかわからない場合は、150以上の癒しのサウンドから選んでサウンドスケープを作成できるBetterSleepアプリを試してみましょう。
スリープサウンド
睡眠用サウンドアプリ＆サウンドミキサー
音・ノイズ・脳波と一緒に
ホワイトノイズ
グリーン・ノイズ
ブラウンノイズ
ピンクノイズ
音・ノイズ・脳波と一緒に
ホワイトノイズ
グリーン・ノイズ
ブラウンノイズ
ピンクノイズ
- 睡眠向けバイノーラルビート： バイノーラルビートは、両耳で微妙に異なるふたつの周波数を再生するときに起こる聴覚的な錯覚ですが、ひとつの音として聞こえます。バイノーラルビート療法は、不安やストレスの軽減に役立つ音波療法の新しい形態です。
- 睡眠のためのASMR： 自律感覚絶頂反応とは、特定の刺激（多くの場合、特定の音）に反応して、頭から下へと伝わるぞくぞくする快感とともに感じる幸福感のことです。
- 睡眠のためのホワイトノイズ： ホワイトノイズは様々な周波数の音を組み合わせて作られる音です。なかなか寝付けない、または不眠症の場合は、継続的な環境音を流すことで、周囲の音を打ち消し、背景の音と「ピーク」音の差を減らすことができます。
- 睡眠のための自然の音： 波、雨、風などの自然の音は、自然のホワイトノイズです。周囲がうるさいときに、リラックスできる睡眠環境を整えるのに役立ちます。