¿Cómo los Sonidos de la Naturaleza Mejoran el Sueño?
El tiempo al aire libre, especialmente en áreas naturales, es tiempo bien invertido para la salud mental. Ese impulso en la salud mental se traduce en un mejor sueño. Como muestran los estudios, la naturaleza eleva el estado de ánimo, especialmente para las personas que luchan con la depresión, la ansiedad y el estrés. Estar en la naturaleza también mejora las medidas físicas del estrés: reduce la presión arterial y disminuye la hormona del estrés, el cortisol.
Reducir el estrés es esencial para un mejor sueño. El estrés y el mal sueño crean un ciclo problemático: la falta de sueño aumenta el estrés, y el estrés dificulta conciliar el sueño y contribuye a la insomnia. Una parte significativa de los adultos informa que la calidad de su sueño es deficiente y que el estrés es un factor contribuyente importante.
La reducción del estrés es probablemente la razón principal por la que la exposición a la naturaleza puede ayudarte a dormir mejor. Si no puedes pasar suficiente tiempo al aire libre, prueba los sonidos de la naturaleza para un sueño más reparador. La evidencia muestra que una banda sonora natural imita los efectos relajantes para reducir el estrés de estar en la naturaleza.
En un estudio, los participantes se sometieron a imágenes cerebrales mientras escuchaban sonidos artificiales y sonidos de la naturaleza. Los sonidos artificiales llevaron a una mayor introspección, lo que desencadenó preocupación y estrés. Los sonidos de la naturaleza dirigieron los pensamientos hacia afuera y redujeron los signos físicos de estrés. Aquellos que se beneficiaron más fueron las personas con niveles elevados de estrés al inicio del estudio.
Sonidos de la Naturaleza en BetterSleep
La evidencia de la investigación es clara: escuchar los sonidos de la naturaleza puede relajarte y ayudarte a dormir mejor, desencadenando una serie de beneficios para la salud. BetterSleep ofrece varias paisajes sonoros naturales de diferentes longitudes y tipos, para que puedas encontrar el que mejor funcione para ti:
- Lluvia en una Casa del Árbol de Ocho Horas. Si mantener el sueño es un problema para ti tanto como conciliarlo por la noche, prueba esta larga ambientación relajante de sonidos. Imagina dormir en una casa del árbol en una noche lluviosa. Estás seguro, cálido y protegido de la lluvia, pero aún puedes oír la lluvia golpeando el techo y el viento en las hojas. Incluso hay un crepitar de fuego para aumentar el factor acogedor.
- Sonidos de Agua. Si el sonido del agua te resulta más reconfortante, prueba las muchas opciones en BetterSleep. Encontrarás paisajes sonoros de cascadas, olas del océano, ríos, olas rompiendo en las rocas o en barcos meciéndose e incluso el sonido de la lluvia en una tienda de campaña.
- Viento y Tormentas. Tal vez encuentres relajantes los sonidos de una tormenta. Estar acogedor, cálido y en la cama mientras el viento aumenta afuera puede ser reconfortante. Prueba el paisaje sonoro del viento y añade ráfagas de viento, sonidos de viento en los árboles e incluso una tormenta eléctrica.
- Combina un Paisaje Sonoro de la Naturaleza. Encuentra tu combinación ideal de sonidos mezclando viento, agua, olas y otros sonidos de la naturaleza. BetterSleep te permite crear estas mezclas personalizadas para tener un sueño reparador y de mayor calidad.
Los sonidos del viento, la lluvia y el agua son el ruido blanco original. Prueba estos relajantes paisajes sonoros de BetterSleep para conciliar el sueño en un día estresante y disfrutar de un sueño más reparador y de mejor calidad.