El ruido blanco es una mezcla de sonidos que crea un sonido constante que es audible en todas las frecuencias. Al ser constante, crea un efecto de enmascaramiento que bloquea los cambios repentinos en el ruido.
El ruido blanco es ideal para quienes se despiertan con el más mínimo ruido. Dado que es audible en todas las frecuencias, puede bloquear cualquier ruido repentino, como ronquidos, ladridos de perros o un automóvil ruidoso que pasa por la calle.
Si bien el mayor beneficio del ruido blanco es su capacidad para bloquear otros ruidos, también puede ser bastante relajante para las personas que intentan conciliar el sueño. El psiquiatra David Neubauer, profesor asociado en John Hopkins, afirma que el ruido blanco “… proporciona una especie de ‘capullo de sonido’, que puede ser muy reconfortante”. Dado que el sonido es muy constante, no hay nada en lo que el oyente pueda enfocarse, por lo que vuelve a dormirse.
Si estás buscando sonidos naturales que funcionen como ruido blanco, considera probar un ventilador giratorio, un radiador siseante, un acondicionador de aire zumbante o el estática de un televisor.
Como mencionamos, el ruido blanco es un sonido constante que se escucha en todas las frecuencias. Hay innumerables otros ruidos que se escuchan en todos los niveles de frecuencia, pero la energía no está distribuida de manera equitativa como en el caso del ruido blanco. Echemos un vistazo a algunos de los otros ruidos que existen en el mundo.
El ruido rosa ha ganado mucha popularidad recientemente debido a su sonido más ligero. Es más fuerte en frecuencias más bajas y más suave en el extremo superior, lo que puede darle un sonido más relajante. Estudios han demostrado que conciliar el sueño con ruido rosa puede mejorar tu memoria al día siguiente e incluso a largo plazo. Algunos sonidos que mejor ejemplifican el ruido rosa son el susurro de las hojas, la lluvia constante, el viento y los latidos del corazón.
Comparado con el ruido rosa, en el ruido marrón la frecuencia alta es casi inexistente. En su lugar, es mucho más fuerte en el extremo inferior del espectro, lo que crea un sonido más áspero. El ruido marrón se asocia con la relajación, la mejora de la concentración y un mejor sueño. Algunos sonidos de la naturaleza que mejor ejemplifican el ruido marrón son las cascadas y los truenos.
El ruido verde no es fuerte en ninguno de los extremos del espectro. En cambio, enfoca su energía en la frecuencia intermedia, por lo que el sonido producido es similar al ruido ambiente de la naturaleza.
Afortunadamente, todos estos ruidos y más están disponibles en la aplicación BetterSleep para que los mezcles a tu gusto.