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Ruido Marrón: el secreto para noches tranquilas
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Ruido Marrón: el secreto para noches tranquilas
por BetterSleep
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Acabas de terminar tu rutina nocturna. Apagas las luces, pones tu libro en la mesa de noche y te acomodas en tu cama. Pasa un minuto, luego cinco minutos, ¡y lo siguiente que sabes es que ha pasado una hora y aún no puedes dormirte!

Todas las noches es la misma vieja historia. Dormir simplemente no te resulta fácil. Pero, ¿y si hubiera un sonido tan relajante que pudiera hacerte dormir?

No, no estamos hablando de ruido blanco ni de ruido rosa; estamos hablando del ruido marrón. ¿Pero por qué y cómo puede ayudar el ruido marrón? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Y cuál es la diferencia entre el ruido marrón, el ruido blanco y el ruido rosa? Sigue leyendo para descubrirlo.

¿Qué es el ruido marrón?

El ruido marrón es uno de los muchos “matices sónicos”. Estos matices también se conocen como el “espectro de ruido”: es la práctica básica de nombrar colores según ciertos sonidos.

Piensa en el ruido blanco y el ruido rosa; el ruido marrón cae dentro de ese espectro. Tiene un sonido similar a un rugido bajo.

Algunos ejemplos que puedes encontrar en la naturaleza incluyen:

Un viento fuerte

Corriente de un río

Fuerte lluvia

El nombre "ruido marrón" proviene de Robert Brown, un botánico escocés. Descubrió algo conocido como movimiento browniano, que era la forma en que los granos de polen en el agua se mueven cuando se observan bajo un microscopio. La idea es que el ruido marrón imita estos movimientos usando señales de sonido que cambian aleatoriamente y producen estática.

¿Cuál es la diferencia entre el ruido marrón y el ruido blanco?

Aunque el ruido marrón se encuentra en el mismo espectro de "matices sónicos" que el ruido blanco y el rosa, hay una diferencia entre el marrón, el blanco y el rosa.

Observemos cada uno y lo que representan:

Ruido Blanco 

El ruido blanco se extiende ampliamente a través del espectro sonoro. Va desde frecuencias bajas, frecuencias medias hasta altas frecuencias. Piensa en el ruido blanco como una cascada, pero no una constante. Una que cae a diferentes velocidades y sobre diferentes superficies debajo de ella.

Ruido Rosa

El ruido rosa tiende a ser más suave en las altas frecuencias y más fuerte en las bajas. Crea un sonido uniforme y más plano. Piensa en la lluvia constante o las olas en la playa.

Ruido Marrón

Más fuerte y profundo en el extremo inferior en comparación con sus contrapartes de ruido rosa y blanco. No tiene sonidos de alta frecuencia que los otros matices sónicos tienen. Como mencionamos antes, un viento fuerte o una lluvia intensa podrían representar este sonido.

El ruido blanco es el más conocido y popular de los tres. Incluso tienen máquinas de ruido blanco ahora. Es probablemente el sonido más común usado para ayudar con el sueño. Aunque el ruido marrón es un poco más áspero, también puede ser usado para ayudar a dormir.

Y estos son solo tres de los muchos otros "matices sónicos" que se reconocen. Hay ruido violeta, que es una variación del ruido blanco; ruido azul, que simplemente tiene un aumento de frecuencia menos intenso que el ruido violeta; y también está el ruido gris, que se dice que es como el ruido rosa, pero suena diferente para cada usuario.

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¿Cuáles son los beneficios del ruido marrón?

Estos sonidos ofrecen una variedad de beneficios para diferentes circunstancias. Algunos de estos incluyen:

  • Mejor sueño. Este sonido puede ayudarte a conciliar el sueño. Podría ser por diversas razones. Algunos expertos sugieren que cambios aleatorios en el ruido mientras dormimos pueden hacer que te despiertes o incluso impidan que te duermas. Dado que un ruido como el ruido marrón es continuo y podría funcionar en "enmascaramiento de sonido", o en otras palabras, bloquear otros ruidos, puede prevenir este efecto. También puede ayudarte a calmar tu respiración y disminuir tu ritmo cardíaco, facilitando que te duermas más fácilmente.
  • Mejora la concentración. Usar un ruido como este puede ocultar cualquier otro ruido distractor que pueda aparecer en el fondo mientras trabajas, que normalmente te distraería. Este sonido también puede tener un impacto positivo en tu memoria de trabajo, ya que aumenta la tasa de disparo de las neuronas en el cerebro. En general, todo esto puede llevar a una mayor capacidad de atención y una mejor habilidad para trabajar en una sola tarea sin distracciones.
  • Promueve la relajación. El ruido continuo e ininterrumpido que proporciona el ruido marrón puede ayudar a promover la relajación. En cierto modo, silencia tu mente, ayudándote a estar más presente en el momento en lugar de perderte en tus propios pensamientos. Ciertos sonidos asociados con el ruido marrón pueden reducir el estrés y ayudar a relajar tu cerebro.

¿Cuándo Usar el Ruido Marrón?

Puedes usar el ruido marrón en una variedad de escenarios. Si tienes problemas para dormir, podría ser una excelente adición para ayudarte a relajarte antes de acostarte. También puede ayudar a bloquear cualquier ruido que te despierte en mitad de la noche. Aunque, si te quedas dormido con auriculares, es importante mantener el volumen bajo para evitar daños en los oídos. Se recomienda no quedarse dormido con ellos, por lo que quizás sea mejor solo escucharlo antes de acostarte.

También puede que te guste escuchar ciertos sonidos marrones durante una actividad de relajación como la meditación, visualización o incluso técnicas de respiración. Escuchar sonidos naturales puede ayudarte a relajarte con más facilidad y concentrarte en la tarea que tienes entre manos.

Por último, otro buen momento para usarlo es durante actividades de estudio o trabajo. Hacer esto puede ayudarte a concentrarte y relajarte mientras trabajas o te preparas para una tarea o examen.

¿Dónde Escuchar el Ruido Marrón?

El ruido marrón se puede encontrar en la naturaleza en muchas áreas, ya sea en el estruendo de las olas en la playa, en la intensa lluvia cayendo o incluso en una cascada constante. Sin embargo, puede ser más fácil encontrar estos ruidos en línea. Hacerlo puede ayudarte a obtener un sonido más personalizado que se adapte a tus preferencias y necesidades personales. BetterSleep ofrece una variedad de sonidos que puedes usar para dormir, incluyendo olas del océano y viento. Pruébalo gratis hoy.

Conclusión

El ruido marrón es claramente una herramienta útil que puedes usar para ayudarte en una variedad de situaciones en la vida. Ya sea estudiando, trabajando o intentando dormir, este ruido puede ayudarte a relajarte y concentrarte. Y aunque hay otros ruidos como el ruido blanco y el ruido rosa, es posible que descubras que estás mucho más sintonizado con el uso de ruidos marrones, ya que te ayuda a relajarte mejor.

Dado que cada persona es única, esto podría ser cierto para ti. Te animamos a probar el ruido marrón si aún no lo has hecho, ya que podría ser la diferencia entre dormir bien, hacer un trabajo bien hecho o incluso relajarte lo suficiente para recargarte para otro día.

Ya sea que desees ese ruido de fondo constante o simplemente disfrutes de la frecuencia del sonido y de cómo suenan ciertos ruidos, escuchar el ruido marrón puede ayudarte de muchas maneras.

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