¿Recuerdas tu infancia cuando pedías que te contaran una historia antes de dormir? Un buen libro de cuentos es una herramienta clásica que usan los padres para vincularse con los hijos por la noche y ayudarlos a que se relajen para entrar en el mundo de los sueños. ¿Y si la estrategia funcionara más allá de la niñez? ¿Será que un cuento puede ayudarte a dormir? Resulta que las historias para dormir no solo funcionan con los niños. Tú también puedes aprovecharlas.
Las historias para dormir no son solo para niños
Algunos adulto nunca abandonaron las historias para dormir, solo cambiaron el foco. Mucha gente dedica tiempo antes de dormir a leer correo electrónico o material laboral o no ficción compleja. Algunos adultos no leen en la cama, pero miran televisión.
Más y más adultos recuperan ese tiempo día a día y se dedican a leer novelas o escuchar historias en voz alta. Las historias para dormir son tendencia entre los adultos y parece que es una costumbre que seguirá en alza, quizá porque la gente descubrió que una buena historia es útil para dormirse.
Historias para dormir para adultos en BetterSleep
Quizá leer en voz alta de un libro o un lector electrónico no sea ideal para ti. ¿Por qué no permites que lo haga tu dispositivo? BetterSleep incluye meses de historias nocturnas leídas con voces relajantes, algunas con música de fondo. Elige una historia, reprodúcela y deja que estos relatos bien elegidos te arrullen hasta dormirte. La gran variedad de historias incluye muchas opciones:
- Elige la longitud. Si quieres dormirte pronto, elige un cuento de diez minutos. En las noches donde te cuesta mucho conciliar el sueño, prueba una historia más larga.
- Selecciona un género. Todas las historias están pensadas para distraer y relajar, pero si tienes un estilo favorito, puedes elegir entre fantasía, misterio, un viaje o no ficción relajante.
- Prueba la poesía. Quizá una historia estructurada no es ideal para ti. En ese caso, prueba una sesión de poesía con música apacible. Las palabras adormiladas de ensueño te llevarán por el camino correcto.
Las historias de BetterSleep son tranquilas y relajantes. Evita libros o cuentos que generen miedo u otras emociones fuertes. Los libros de suspenso son divertidos, pero quizá te despierten más.
Beneficios de escuchar una historia para dormir
¿Cómo es que estas historias mejoran el sueño? Varios factores se unen para crear una estrategia ganadora que permite descansar mejor:
- La lectura reduce el estrés, lo que te ayuda a dormirte más rápido y mejor.
- Una historia te distrae de los pensamientos que te preocupan a la hora de acostarte. Los problemas laborales, familiares y otros asuntos que generan ansiedad pueden evitar que te duermas, pero una historia lleva la mente en otra dirección.
- La lectura te adormece. Esto se debe a la relajación que genera la historia y a la concentración continua para mantener la atención y seguir el relato.
Las historias para dormir también funcionan con los adultos. Si te cuesta conciliar el sueño, trata de leer o escucha un buen cuento en la aplicación BetterSleep. Las historias también ayudan cuando despiertas por la noche. Deja que el cuento te relaje hasta que te duermas otra vez.
